HOGYAN TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN
Formás külső = egészséges belső
Szeretnél formába lendülni?
Kezd az alapoknál!
A helyes táplálkozás,
azaz az egészséges étkezés kulcsfontosságú a tested formálása érdekében. A legfőbb szabályok a következők:
- Egyél fehérjében gazdag ételeket!
- Ne feledkezz meg a szénhidrátokról sem!
- Hidratálj, hidratálj, hidratálj!
- Étkezz rendszeresen és megfelelő ütemezésben!
Négy alapszabály, amit ha megfelelően alkalmazol, garantált a siker.
Fehérjék
izomépítés
Szénhidrátok
energiaforrás
Hidratálás
egészség
Rendszer
ütemezés
Fehérjék
A fehérje segít az izomépítésben és regenerációban, ezért fontos, hogy minden étkezésben legyen valamilyen formában jelen. Például csirkehús, hal, tojás, tofu vagy bab.
Szénhidrátok
A szénhidrátok energiát adnak az edzésekhez, így fontos, hogy a napi étrendedben is jelen legyenek. Válassz teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket.
Hidratálás
Az edzés során sok vizet veszítesz, ezért fontos, hogy folyamatosan hidratált maradj. Igyál legalább 2-3 liter vizet naponta, különösen edzés előtt, közben és után.
Rendszeresség
Próbálj meg napi 5-6 kisebb étkezést beiktatni, hogy folyamatosan ellásd a tested tápanyagokkal. Ez segít fenntartani az energiaszintedet és javítja az anyagcserédet.
MOTIVÁCIÓ
Vendégem így értékelte a közös munkát
“Tibor személyi edzései teljesen megváltoztatták az életemet. Elképesztően profi, mindig pontosan tudja, mire van szükségem, és segít abban, hogy a maximumot hozzam ki magamból. Az edzések során mindig biztonságban érzem magam, és tudom, hogy a legjobb kezekben vagyok.”
Judit
“Már több mint egy éve járok Tiborhoz személyi edzésre, és az eredmények magukért beszélnek. Az edzések mindig változatosak és kihívást jelentőek, ami folyamatosan motivál. Tibor hozzáértése és támogató hozzáállása nélkül nem értem volna el azokat a célokat, amiket kitűztem magam elé. Köszönöm, Tibor!”
Péter
KEZDJÜNK BELE!
Jelentkezz az űrlapon és felveszem veled a kapcsolatot!
Román Tibor
Személyiedző
Edzés időpontok
hétköznap: 7:00 – 19:00
hétvégén: 8:00 – 14:00
kapcsolat
helyszín
PRIMEFIT Újpalota
1157 Budapest, Zsókavár u. 41-47.
telefon
+36 70 2822030
Vágjunk bele!
Ha szeretnél formába lendülni, küldd el az email címed és felveszem veled a kapcsolatot!